曾子齊 2016/01/10 訓練日誌

曾子齊高雄
ID 13326

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曾子齊

12 H | 94.5 km | 07:37/km | 第23馬

高雄大學12小時超馬

官方成績
日期	2016-01-10
成績	94.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

官方證書

曾子齊

日期: 2016-01-10 06:01 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 97 - 卡路里: 8713 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'49" (+00'17")

995 / 995

05'39"

(11'27")

05'35" (+00'03")

1009 / 2004

05'47"

(17'14")

05'45" (+00'13")

1005 / 3010

05'44"

(22'58")

05'42" (+00'10")

1004 / 4015

05'49"

(28'47")

05'46" (+00'14")

1007 / 5022

展開計圈分析

05'48"

(34'35")

05'48" (+00'16")

998 / 6020

05'43"

(40'18")

05'39" (+00'07")

1009 / 7030

05'54"

(46'12")

05'53" (+00'21")

1001 / 8031

05'43"

(51'55")

05'41" (+00'09")

1004 / 9036

05'44"

(57'39")

05'41" (+00'09")

1008 / 10044

06'18"

(01:03'57")

06'16" (+00'44")

1003 / 11047

05'39"

(01:09'36")

05'35" (+00'03")

1010 / 12057

05'46"

(01:15'22")

05'45" (+00'13")

1002 / 13060

05'32"

(01:20'54")

05'32"

998 / 14059

06'03"

(01:26'57")

06'00" (+00'28")

1007 / 15066

05'38"

(01:32'35")

05'37" (+00'05")

1000 / 16067

05'50"

(01:38'25")

05'48" (+00'16")

1004 / 17072

07'07"

(01:45'32")

07'00" (+01'28")

1015 / 18087

06'05"

(01:51'37")

06'01" (+00'29")

1009 / 19096

05'44"

(01:57'21")

05'45" (+00'13")

995 / 20092

05'47"

(02:03'08")

05'43" (+00'11")

1009 / 21101

06'23"

(02:09'31")

06'18" (+00'46")

1011 / 22113

05'48"

(02:15'19")

05'49" (+00'17")

994 / 23108

05'53"

(02:21'12")

05'49" (+00'17")

1008 / 24117

06'57"

(02:28'09")

06'52" (+01'20")

1011 / 25129

05'54"

(02:34'03")

05'55" (+00'23")

996 / 26125

05'54"

(02:39'57")

05'52" (+00'20")

1004 / 27129

05'59"

(02:45'56")

05'55" (+00'23")

1010 / 28140

06'26"

(02:52'22")

06'25" (+00'53")

1001 / 29141

05'55"

(02:58'17")

05'53" (+00'21")

1005 / 30147

05'59"

(03:04'16")

05'57" (+00'25")

1005 / 31152

07'14"

(03:11'30")

07'14" (+01'42")

998 / 32150

06'49"

(03:18'19")

06'41" (+01'09")

1017 / 33168

05'57"

(03:24'16")

05'55" (+00'23")

1004 / 34173

05'59"

(03:30'15")

05'59" (+00'27")

998 / 35171

08'59"

(03:39'14")

08'51" (+03'19")

1014 / 36185

06'02"

(03:45'16")

06'00" (+00'28")

1004 / 37190

06'06"

(03:51'22")

06'07" (+00'35")

996 / 38187

06'00"

(03:57'22")

06'00" (+00'28")

998 / 39186

07'52"

(04:05'14")

07'46" (+02'14")

1012 / 40198

06'11"

(04:11'25")

06'09" (+00'37")

1003 / 41202

06'08"

(04:17'33")

06'06" (+00'34")

1003 / 42205

11'23"

(04:28'56")

11'24" (+05'52")

998 / 43204

07'49"

(04:36'45")

07'42" (+02'10")

1013 / 44218

06'22"

(04:43'07")

06'20" (+00'48")

1003 / 45221

06'27"

(04:49'34")

06'22" (+00'50")

1011 / 46233

15'06"

(05:04'40")

15'08" (+09'36")

997 / 47231

06'13"

(05:10'53")

06'10" (+00'38")

1007 / 48238

06'11"

(05:17'04")

06'10" (+00'38")

1001 / 49240

11'28"

(05:28'32")

11'22" (+05'50")

1008 / 50248

07'52"

(05:36'24")

07'48" (+02'16")

1007 / 51256

06'30"

(05:42'54")

06'26" (+00'54")

1009 / 52265

06'34"

(05:49'28")

06'31" (+00'59")

1005 / 53271

13'57"

(06:03'25")

13'54" (+08'22")

1002 / 54273

06'40"

(06:10'05")

06'35" (+01'03")

1012 / 55286

06'42"

(06:16'47")

06'41" (+01'09")

1000 / 56286

06'38"

(06:23'25")

06'34" (+01'02")

1009 / 57296

10'46"

(06:34'11")

10'44" (+05'12")

1003 / 58299

06'32"

(06:40'43")

06'31" (+00'59")

1001 / 59301

06'31"

(06:47'14")

06'28" (+00'56")

1007 / 60308

09'11"

(06:56'25")

09'06" (+03'34")

1007 / 61315

07'54"

(07:04'19")

07'57" (+02'25")

992 / 62307

06'38"

(07:10'57")

06'36" (+01'04")

1003 / 63311

06'33"

(07:17'30")

06'28" (+00'56")

1012 / 64324

19'10"

(07:36'40")

19'09" (+13'37")

1000 / 65324

07'44"

(07:44'24")

07'43" (+02'11")

1001 / 66325

06'51"

(07:51'15")

06'49" (+01'17")

1004 / 67330

06'42"

(07:57'57")

06'39" (+01'07")

1006 / 68336

18'23"

(08:16'20")

18'11" (+12'39")

1010 / 69347

06'35"

(08:22'55")

06'32" (+01'00")

1006 / 70353

06'34"

(08:29'29")

06'33" (+01'01")

1002 / 71355

12'18"

(08:41'47")

12'09" (+06'37")

1011 / 72367

07'10"

(08:48'57")

07'07" (+01'35")

1006 / 73373

06'34"

(08:55'31")

06'31" (+00'59")

1005 / 74379

06'22"

(09:01'53")

06'20" (+00'48")

1004 / 75383

13'38"

(09:15'31")

13'29" (+07'57")

1010 / 76393

07'07"

(09:22'38")

07'02" (+01'30")

1011 / 77404

06'33"

(09:29'11")

06'31" (+00'59")

1003 / 78408

09'01"

(09:38'12")

08'57" (+03'25")

1006 / 79415

08'06"

(09:46'18")

08'04" (+02'32")

1002 / 80417

06'40"

(09:52'58")

06'37" (+01'05")

1005 / 81423

06'54"

(09:59'52")

06'52" (+01'20")

1003 / 82426

10'50"

(10:10'42")

10'48" (+05'16")

1003 / 83429

06'24"

(10:17'06")

06'19" (+00'47")

1011 / 84441

06'22"

(10:23'28")

06'23" (+00'51")

995 / 85437

06'43"

(10:30'11")

06'40" (+01'08")

1006 / 86443

10'02"

(10:40'13")

09'57" (+04'25")

1007 / 87451

06'37"

(10:46'50")

06'34" (+01'02")

1006 / 88458

06'18"

(10:53'08")

06'17" (+00'45")

1002 / 89460

12'09"

(11:05'17")

11'58" (+06'26")

1014 / 90474

05'47"

(11:11'04")

05'44" (+00'12")

1007 / 91482

06'27"

(11:17'31")

06'27" (+00'55")

999 / 92482

05'55"

(11:23'26")

05'54" (+00'22")

1001 / 93483

05'58"

(11:29'24")

05'53" (+00'21")

1013 / 94497

06'01"

(11:35'25")

06'00" (+00'28")

1001 / 95499

06'21"

(11:41'46")

06'19" (+00'47")

1004 / 96504

高雄

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高雄大學12小時馬拉松賽 ~27圈,94.5K. ~

一樣又是充實的一天,
06:00 天未亮開始起跑,直到18:00 天色已暗結束
而我因這個星期是中班,可能是生理時鐘的關係
所以早上跑的實在嘸力,偶而還會閉著眼睛跑呢!
直到下午,反倒有精神些.

想說我一直都在高大練跑,至多也跑到10圈,35K
趁著這次賽事來跑跑看,能一次完成幾圈,
結果是27圈,94.5K. 這可能是個人終結的記錄了,

最幸運的是完成低標73K.5時,遇到智展兄跑高大運動,
開始陪跑也激勵了我一直跑下去,於是多跑了個半馬
實在感恩呀~

謝謝四十男的私補,阿明老大夫婦,契宏兄夫婦,團長,中仁,上存,Paul,靜芬,小安.
及淑玲姐送的2碗好吃豆花
柳進忠社長,意超兄,國華兄,郁勳,的到場加強打氣當然還有女王大人的自煮冬瓜精 ^^

主辦單位陳邦生,鄭國賓TUR 工作人員辛苦了,再次感謝 ^_^

賽前宣言: ^_^ 又是個充實的一天.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.64 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, Hugo Liu 和其他 86 人說推

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觀看另 22 則留言

張智展子齊兄:午安~愉快~

2016-01-15 13:20 ·

1 個人推

李同湖子齊,恭喜太強了~~

2016-01-19 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'42"	00:22'54"
5	05'45"	00:28'39"
6	05'50"	00:34'29"
7	05'39"	00:40'08"
8	05'54"	00:46'02"
9	05'41"	00:51'43"
10	05'41"	00:57'24"
11	06'18"	01:03'42"
12	05'35"	01:09'17"
13	05'46"	01:15'03"
14	05'32"	01:20'35"
15	06'02"	01:26'37"
16	05'36"	01:32'13"
17	05'48"	01:38'01"
18	07'02"	01:45'03"
19	06'03"	01:51'06"
20	05'45"	01:56'51"
21	05'42"	02:02'33"
22	06'20"	02:08'53"
23	05'47"	02:14'40"
24	05'51"	02:20'31"
25	06'53"	02:27'24"
26	05'56"	02:33'20"
27	05'52"	02:39'12"
28	05'55"	02:45'07"
29	06'27"	02:51'34"
30	05'51"	02:57'25"
31	06'01"	03:03'26"
32	05'55"	03:09'21"
33	08'01"	03:17'22"
34	05'52"	03:23'14"
35	06'00"	03:29'14"
36	08'55"	03:38'09"
37	06'00"	03:44'09"
38	06'08"	03:50'17"
39	05'58"	03:56'15"
40	07'49"	04:04'04"
41	06'06"	04:10'10"
42	06'07"	04:16'17"
43	11'17"	04:27'34"
44	07'49"	04:35'23"
45	06'20"	04:41'43"
46	06'24"	04:48'07"
47	15'05"	05:03'12"
48	06'11"	05:09'23"
49	06'12"	05:15'35"
50	06'25"	05:22'00"
51	12'43"	05:34'43"
52	06'27"	05:41'10"
53	06'32"	05:47'42"
54	13'20"	06:01'02"
55	07'10"	06:08'12"
56	06'44"	06:14'56"
57	06'31"	06:21'27"
58	10'51"	06:32'18"
59	06'27"	06:38'45"
60	06'29"	06:45'14"
61	08'25"	06:53'39"
62	08'42"	07:02'21"
63	06'32"	07:08'53"
64	06'29"	07:15'22"
65	18'56"	07:34'18"
66	07'56"	07:42'14"
67	06'47"	07:49'01"
68	06'40"	07:55'41"
69	18'19"	08:14'00"
70	06'35"	08:20'35"
71	06'38"	08:27'13"
72	06'38"	08:33'51"
73	12'50"	08:46'41"
74	06'22"	08:53'03"
75	06'23"	08:59'26"
76	13'02"	09:12'28"
77	07'38"	09:20'06"
78	06'25"	09:26'31"
79	06'30"	09:33'01"
80	10'34"	09:43'35"
81	06'33"	09:50'08"
82	06'52"	09:57'00"
83	09'42"	10:06'42"
84	07'42"	10:14'24"
85	06'15"	10:20'39"
86	06'31"	10:27'10"
87	10'11"	10:37'21"
88	06'28"	10:43'49"
89	06'30"	10:50'19"
90	06'17"	10:56'36"
91	11'49"	11:08'25"
92	05'48"	11:14'13"
93	06'23"	11:20'36"
94	05'53"	11:26'29"
95	05'56"	11:32'25"
96	06'12"	11:38'37"
97	06'24"	11:45'01"
96.7	-6'-30"	11:47'00"