黃可晨 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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21.4 km | 02:16:04 | 06:21/km

日期: 2016-01-14 05:03 - 總爬升: 412 m - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 24512 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 06'47" / 05'46" / 06'05" / 06'19" / 05'46" / 05'45" / 05'59" / 05'26" / 05'47" / 06'32" / 07'00" / 06'54" / 06'36" / 06'37" / 05'41" / 05'59" / 06'02" / 07'26" / 05'58" / 06'08" / 08'36" / 07'19" /

彰化

黃可晨

畯（準仔）和黃可晨說推

·

週四半馬

1月累積里程 : 389.06 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

姚鴻文/123馬, 吳念祖和其他 58 人說推

·

觀看另 10 則留言

亦真非真可晨兄,晚安!工作繁忙,還是一樣早起作山路半馬訓練,佩服! y(^ｰ^)y

2016-01-14 21:31 ·

喉吼吼可晨兄，晚安!
一週一次半馬，
這實力累積的真踏實!

2016-01-14 23:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'46"	00:12'33"
3	06'05"	00:18'38"
4	06'19"	00:24'57"
5	05'46"	00:30'43"
6	05'45"	00:36'28"
7	05'59"	00:42'27"
8	05'26"	00:47'53"
9	05'47"	00:53'40"
10	06'32"	01:00'12"
11	07'00"	01:07'12"
12	06'54"	01:14'06"
13	06'36"	01:20'42"
14	06'37"	01:27'19"
15	05'41"	01:33'00"
16	05'59"	01:38'59"
17	06'02"	01:45'01"
18	07'26"	01:52'27"
19	05'58"	01:58'25"
20	06'08"	02:04'33"
21	08'36"	02:13'09"
21.4	07'19"	02:16'04"

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