李復串 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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全馬 | 04:43:06 | 06:42/km | 第33馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:43:06
總名次	966 / 2423
分組名次	243 / 473
平均速度	06:42/km

官方證書

李復串

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'20")

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:30'12"

15 km

(01:31'20")

00:30'36" (+00'24")

01:02'00" (+01'16")

20 km

(02:02'44")

00:31'24" (+01'12")

25 km

(02:36'40")

00:33'56" (+03'44")

01:10'28" (+09'44")

30 km

(03:13'12")

00:36'32" (+06'20")

35 km

(03:48'32")

00:35'20" (+05'08")

01:11'28" (+10'44")

40 km

(04:24'40")

00:36'08" (+05'56")

Finish

(04:43:06)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 153 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

李復串

·

傷後首場復健跑,左俓後肌跑時無痛,隔天早上微痛,再針灸,右足底25k後不適,賽後2小時最不舒服,伸展加泡花椒熱水隔早ok

1月累積里程 : 315.69 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 潘小郎和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

豐仔看來還是一尾活龍

2016-01-12 12:46 ·

1 個人推

Howard 串哥，我以為你沒跑咧，omg
要慢慢穩健的復原喔

2016-01-13 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	06'03"	00:18'39"
4	05'53"	00:24'32"
5	06'00"	00:30'32"
6	06'08"	00:36'40"
7	06'24"	00:43'04"
8	05'44"	00:48'48"
9	06'08"	00:54'56"
10	05'48"	01:00'44"
11	06'28"	01:07'12"
12	05'52"	01:13'04"
13	05'48"	01:18'52"
14	05'48"	01:24'40"
15	06'40"	01:31'20"
16	05'48"	01:37'08"
17	06'12"	01:43'20"
18	05'52"	01:49'12"
19	07'08"	01:56'20"
20	06'24"	02:02'44"
21	06'36"	02:09'20"
22	06'16"	02:15'36"
23	07'56"	02:23'32"
24	06'40"	02:30'12"
25	06'28"	02:36'40"
26	08'36"	02:45'16"
27	06'20"	02:51'36"
28	07'24"	02:59'00"
29	07'20"	03:06'20"
30	06'52"	03:13'12"
31	07'44"	03:20'56"
32	06'40"	03:27'36"
33	06'20"	03:33'56"
34	07'48"	03:41'44"
35	06'48"	03:48'32"
36	07'36"	03:56'08"
37	06'52"	04:03'00"
38	06'36"	04:09'36"
39	08'12"	04:17'48"
40	06'52"	04:24'40"
41	07'36"	04:32'16"
42	07'44"	04:40'00"
42.5	07'13"	04:43'15"

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