10.0 km | 01:03:35 | 06:20/km日期: 2016-01-08 19:46 - 地點: 新北市_板橋區:中山國中 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10998 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 06'52" / 06'43" / 06'33" / 06'21" / 06'23" / 06'12" / 06'07" / 06'09" / 06'04" / 05'56" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'56") | 1009 / 1009 | 171 / 84 |
| 2 | | 06'38" (+00'43") | 1002 / 2011 | 172 / 87 |
| 3 | | 06'31" (+00'36") | 1002 / 3014 | 172 / 88 |
| 4 | | 06'20" (+00'25") | 1002 / 4017 | 172 / 91 |
| 5 | | 06'23" (+00'28") | 1007 / 5024 | 173 / 90 |
| 6 | | 06'08" (+00'13") | 1001 / 6025 | 173 / 93 |
| 7 | | 06'06" (+00'11") | 1001 / 7027 | 173 / 94 |
| 8 | | 06'08" (+00'13") | 1008 / 8035 | 173 / 93 |
| 9 | | 06'03" (+00'08") | 1008 / 9043 | 173 / 94 |
| 10 | | 05'55" | 1005 / 10049 | 172 / 97 |
夜跑：新北市_板橋區:中山國中 200公尺PU跑道x50圈 =>完成記錄(10公里01小時03分35秒, 整體平均配速:6'20"/km)
~為明天100K比賽準備!!
PS:今天跑完已經連續194天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'43" | 00:13'35" |
| 3 | 06'33" | 00:20'08" |
| 4 | 06'21" | 00:26'29" |
| 5 | 06'23" | 00:32'52" |
| 6 | 06'12" | 00:39'04" |
| 7 | 06'07" | 00:45'11" |
| 8 | 06'09" | 00:51'20" |
| 9 | 06'04" | 00:57'24" |
| 10 | 05'56" | 01:03'20" |
| 10.0 | 10'04" | 01:03'35" |
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