跑前的準備工作金搞剛，在胸布貼膠帶，然後又要塗護唇膏，因為近日嘴唇和嘴唇旁有些乾燥，遇到汗水就變得刺痛，塗上護唇膏就能夠避免刺痛。

今天稍稍調整了著地的方式，雖然說是前腳掌著地，但是是求最大面積的著地，這樣才能避免足底筋膜炎的發生，啊我是兩腳都已經得了喔！那就是避免發作了。

今年最大的願望，不要有任何傷痛，然後可以無傷完成每場賽事。 不過話說回來，前兩天白痴的冰敷到凍傷，結果今天跑起來足底筋膜炎無感，但凍傷就很刺痛了，即使不跑，將凍傷部位壓住可以明顯感受到類似血管在跳動，像刺痛像抽痛，應該這星期可以好了吧？沒凍傷經驗，也不知道痊癒期是要多久。