3.0 km | 00:17:47 | 05:53/km日期: 2016-01-04 18:40 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 138 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 05'58" / 05'49" / 05'55" / 05'33" /
跑了6趟100間歇
之後就收操
原打算收操小跑2K就好
跑了1K後神人王源鋐降速陪我
有人陪就多跑一些囉
只可惜今天有事要早點離開
不然這速度應該可跑距離長一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 126.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'49" | 00:11'47" |
3 | 05'55" | 00:17'42" |
3.0 | 05'14" | 00:17'47" |