蕭錦炎 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

56.0 km | 07:24:00 | 07:55/km | 第49馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	07:24:00
總名次	455 / 791
分組名次	178 / 288
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:32'44" (+01'00")

15 km

(01:45'44")

00:41'16" (+09'32")

01:33'44" (+29'16")

20 km

(02:38'12")

00:52'28" (+20'44")

25 km

(03:11'24")

00:33'12" (+01'28")

01:12'00" (+07'32")

30 km

(03:50'12")

00:38'48" (+07'04")

35 km

(04:37'28")

00:47'16" (+15'32")

01:53'44" (+49'16")

40 km

(05:43'56")

01:06'28" (+34'44")

45 km

(06:32'36")

00:48'40" (+16'56")

01:29'44" (+25'16")

50 km

(07:13'40")

00:41'04" (+09'20")

Finish

(07:24:00)

日期: 2016-01-02 08:00 - 卡路里: 4208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

新年第一跑，走很大的步兵~

賽前宣言: 超馬~衝啊！

賽後評分: 補給很不錯，山嵐就在身邊繚繞，三太子保佑大家平安~
給 5 星

1月累積里程 : 181.00 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Riing, 黃守謙和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭錦炎第一次在終點遇到阿苗，第二次在半路被阿苗刷卡，我不敢想像第三次...
湯哥這場跑的很漂亮喔~鎮西堡見！
石頭哥，我也想泥啊~

2016-01-06 23:49 ·

1 個人推

丫湯哥錦炎兄：一起加油！

2016-01-07 06:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'08"	00:13'04"
3	06'04"	00:19'08"
4	06'16"	00:25'24"
5	06'20"	00:31'44"
6	06'16"	00:38'00"
7	06'28"	00:44'28"
8	06'32"	00:51'00"
9	07'20"	00:58'20"
10	06'08"	01:04'28"
11	07'00"	01:11'28"
12	07'16"	01:18'44"
13	07'04"	01:25'48"
14	07'48"	01:33'36"
15	12'08"	01:45'44"
16	11'00"	01:56'44"
17	10'12"	02:06'56"
18	11'16"	02:18'12"
19	10'12"	02:28'24"
20	09'48"	02:38'12"
21	06'32"	02:44'44"
22	05'56"	02:50'40"
23	07'00"	02:57'40"
24	06'44"	03:04'24"
25	07'00"	03:11'24"
26	07'32"	03:18'56"
27	07'04"	03:26'00"
28	08'00"	03:34'00"
29	08'08"	03:42'08"
30	08'04"	03:50'12"
31	08'16"	03:58'28"
32	08'16"	04:06'44"
33	09'52"	04:16'36"
34	10'00"	04:26'36"
35	10'52"	04:37'28"
36	11'40"	04:49'08"
37	16'04"	05:05'12"
38	14'16"	05:19'28"
39	12'48"	05:32'16"
40	11'40"	05:43'56"
41	15'12"	05:59'08"
42	07'56"	06:07'04"
43	08'28"	06:15'32"
44	08'04"	06:23'36"
45	09'00"	06:32'36"
46	07'44"	06:40'20"
47	07'40"	06:48'00"
48	09'00"	06:57'00"
49	09'04"	07:06'04"
50	07'36"	07:13'40"
51	08'20"	07:22'00"
51.4	06'56"	07:24'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km