11.6 km | 01:08:19 | 05:52/km日期: 2013-07-05 17:19 - 地點: 楠梓地區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'36" / 06'02" / 05'52" / 05'52" / 05'51" / 05'54" / 05'56" / 05'49" / 06'01" / 05'57" / 05'58" / 05'41" /
一週未跑,按耐不住去試試腳的狀況,仍未完全到位,在多休養減量一段時刻再說。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
68.67 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT2150 累積 :
4450.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 06'02" | 00:11'38" |
3 | 05'52" | 00:17'30" |
4 | 05'52" | 00:23'22" |
5 | 05'51" | 00:29'13" |
6 | 05'54" | 00:35'07" |
7 | 05'56" | 00:41'03" |
8 | 05'49" | 00:46'52" |
9 | 06'01" | 00:52'53" |
10 | 05'57" | 00:58'50" |
11 | 05'58" | 01:04'48" |
11.6 | 05'41" | 01:08'19" |