Karl Lin 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
ID 49848

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5.0 km | 00:24:00 | 04:45/km

日期: 2016-01-05 19:36 - 平均心率: 179 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 04'34" / 04'47" / 04'42" / 04'46" / 04'49" / 08'20" /

跟北回配速跑5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.95 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Liu, 貓你一拳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'49"	00:23'38"
5.0	08'20"	00:24'00"

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