marahalf 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.0 km | 00:24:17 | 08:04/km

日期: 2023-04-26 05:09 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 150 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4712 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'47" / 08'08" / 08'15" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46"

1000 / 1000

195 / 65

2

08'08"

(15'55")

08'07" (+00'21")

1001 / 2001

194 / 63

3

08'18"

(24'13")

08'16" (+00'30")

1002 / 3004

192 / 62

4

00'04"

(24'17")

07'34"

8 / 3012

150 / 88

Run finish🫠🐇\n\n只緣感君一回顧，👍\n使奴思君朝與暮。😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-04-26 13:22 ·

1 個人推

marahalf good night🫠
run happy😎

2023-04-27 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'08"	00:15'55"
3	08'15"	00:24'10"
3.0	09'02"	00:24'17"

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