尼克邱 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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6.1 km | 00:29:25 | 04:47/km

日期: 2023-04-22 19:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'08" / 04'38" / 04'42" / 04'47" / 04'52" / 04'50" / 03'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'38"	00:09'46"
3	04'42"	00:14'28"
4	04'47"	00:19'15"
5	04'52"	00:24'07"
6	04'50"	00:28'57"
6.1	03'29"	00:29'25"

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