10.8 km | 01:05:31 | 06:04/km日期: 2015-05-13 05:00 - 地點: 竹22 - 平均心率: 163 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'39" / 06'05" / 05'42" / 05'49" / 05'57" / 05'42" / 05'40" / 06'05" / 05'54" / 05'58" / 07'40" /
謝謝大家今天陪跑辣
謝謝OK教我這個老人家怎麼用錶~@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 170.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'05" | 00:12'44" |
3 | 05'42" | 00:18'26" |
4 | 05'49" | 00:24'15" |
5 | 05'57" | 00:30'12" |
6 | 05'42" | 00:35'54" |
7 | 05'40" | 00:41'34" |
8 | 06'05" | 00:47'39" |
9 | 05'54" | 00:53'33" |
10 | 05'58" | 00:59'31" |
10.8 | 07'40" | 01:05'31" |