路易士 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:45 | 05:28/km | 第8馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:50:45
總名次	136 / 1078
分組名次	132 / 975
平均速度	05:28/km

官方證書

路易士

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(03:50:45)

日期: 2015-12-27 23:03 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰+陽+雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

這短短的12分鐘~
卻讓我足足等了一年~挑戰了6場比賽才順利破PB,
心情整個豁然開朗!!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.96 km

ASICS 虎走累積 : 1051.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shu Hui Chang, Miffy 和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

YUAN 恭喜鐘哥攻克4:00,接下來就是330了!

2016-01-05 08:47 ·

Miffy 狂賀路易士大破PB...太棒了

2016-01-06 12:23 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km