廖文紹(大坪) 2015/12/24 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.5 km | 00:49:08 | 04:40/km

日期: 2015-12-24 16:42 - 總爬升: 101 m - 地點: 赤崎線 - 平均心率: 67 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 04'45" / 04'41" / 04'41" / 04'37" / 04'39" / 04'44" / 04'35" / 04'40" / 04'55" / 04'22" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'03"

(49'03")

04'38"

10570 / 10570

..................................................................................................................................................................................................................................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.93 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

朱子建, Nico Lin 和其他 39 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳基弘聖誕快樂~

2015-12-25 16:35 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 聖誕快樂!!!!

2015-12-25 20:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'41"	00:14'07"
4	04'37"	00:18'44"
5	04'39"	00:23'23"
6	04'44"	00:28'07"
7	04'35"	00:32'42"
8	04'40"	00:37'22"
9	04'55"	00:42'17"
10	04'22"	00:46'39"
10.5	04'54"	00:49'08"