Asiolling 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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10.6 km | 01:18:45 | 07:26/km

日期: 2023-04-12 07:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 07'32" / 06'59" / 06'00" / 07'22" / 06'35" / 06'45" / 07'30" / 07'51" / 06'55" / 07'36" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'59"	00:14'31"
3	06'00"	00:20'31"
4	07'22"	00:27'53"
5	06'35"	00:34'28"
6	06'45"	00:41'13"
7	07'30"	00:48'43"
8	07'51"	00:56'34"
9	06'55"	01:03'29"
10	07'36"	01:11'05"
10.6	13'09"	01:18'45"

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