8.1 km | 00:48:52 | 06:02/km日期: 2023-04-12 05:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 06'50" / 06'14" / 06'07" / 05'59" / 05'52" / 05'49" / 05'47" / 05'51" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'51" (+06'05") | 22 / 22 |
| 2 | | 12'01" (+06'15") | 1 / 23 |
| 3 | | 18'39" (+12'53") | 4 / 28 |
| 4 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 1028 |
| 5 | | 06'13" (+00'27") | 1000 / 2028 |
| 6 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 3028 |
| 7 | | 05'59" (+00'13") | 473 / 3501 |
| 8 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 4501 |
| 9 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 5501 |
| 10 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 6501 |
| 11 | | 05'46" | 1000 / 7501 |
| 12 | | 06'02" (+00'16") | 585 / 8087 |
好久不見~~
我休好久了喔！一把老骨頭都生鏽了。
從農曆過年1/24就開始小病不斷，身體欠安。
一開始的肌腱炎休了一段時間，以為好了，2月跑了8K，卻變本加厲痛得更嚴重，接著元宵前後又被傳染重感冒，咳嗽咳到掏心掏肺，持續到現在也兩個月了，
這些日子醫院跑不停，身體沒有完全康復，而且心更累了，這期間也放棄了兩場賽事，整個完全的喪志。
這周日去碧山巖健行，感覺腳不會痛了，再加上周末有賽事，所以今天想來測試一下到底還能不能跑步，懷著誠惶誠恐的心跑了這8K，雖然腳膝蓋還是感覺卡卡怪怪的，但是至少不會痛了。周末就會試著慢慢凸，跑走21K。
希望未來能持續開心地跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
28.40 km 
nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2764.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'14" | 00:13'04" |
| 3 | 06'07" | 00:19'11" |
| 4 | 05'59" | 00:25'10" |
| 5 | 05'52" | 00:31'02" |
| 6 | 05'49" | 00:36'51" |
| 7 | 05'47" | 00:42'38" |
| 8 | 05'51" | 00:48'29" |
| 8.1 | 06'41" | 00:49'04" |
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