王俊皓 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

王俊皓彰化
ID 536402

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5.0 km | 01:05:21 | 13:04/km

日期: 2023-04-07 08:37 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 13'02" / 12'36" / 12'17" / 11'48" / 11'29" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Kelly Yu, 徐振益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	12'36"	00:25'38"
3	12'17"	00:37'55"
4	11'48"	00:49'43"
5	11'29"	01:01'12"
5.0	988'05"	01:05'21"

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成績 : 02:30:48