李英和 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.1 km | 00:34:38 | 05:41/km

日期: 2015-12-25 20:03 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'42" / 05'47" / 05'49" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'46")

05'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'28")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'16")

05'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李英和

Co 說推

·

教會到公園唱歌，祝福大家聖誕快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 洪彰鍵和其他 23 人說推

·

Michael 讚哦，週末運動好心情！

2015-12-26 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	05'47"	00:28'16"
6	05'49"	00:34'05"
6.1	05'53"	00:34'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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