雯媽 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

雯媽台中
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6.5 km | 01:26:06 | 13:09/km

日期: 2023-04-05 09:11 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 11'01" / 11'29" / 15'51" / 13'16" / 12'03" / 11'35" / 19'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.67 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王文煇說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	11'29"	00:22'30"
3	15'51"	00:38'21"
4	13'16"	00:51'37"
5	12'03"	01:03'40"
6	11'35"	01:15'15"
6.5	19'58"	01:26'06"

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