大文DaiMan 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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11.5 km | 02:54:08 | 15:07/km

日期: 2023-04-07 14:45 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 15'13" / 14'47" / 13'38" / 14'30" / 14'22" / 15'52" / 15'49" / 18'56" / 14'20" / 13'26" / 14'03" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

15'12" (+01'46")

1000 / 1000

2

14'47"

(29'59")

14'47" (+01'21")

1000 / 2000

3

13'37"

(43'37")

13'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

14'29"

(58'07")

14'29" (+01'03")

1000 / 4000

5

14'22"

(01:12'29")

14'22" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱子梨說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	14'47"	00:30'00"
3	13'38"	00:43'38"
4	14'30"	00:58'08"
5	14'22"	01:12'30"
6	15'52"	01:28'22"
7	15'49"	01:44'11"
8	18'56"	02:03'07"
9	14'20"	02:17'27"
10	13'26"	02:30'53"
11	14'03"	02:44'56"
11.5	18'02"	02:54'09"

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