黃悅齊 2015/12/20 訓練日誌

黃悅齊台南
ID 177775

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃悅齊

恭喜破PB

全馬 | 04:20:39 | 06:10/km | 第2馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:20:39
總名次	247 / 760
分組名次	63 / 203
平均速度	06:10/km

官方證書

黃悅齊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'50")

00:58'58" (+00'51")

10 km

(00:58'58")

00:28'36" (+00'04")

15 km

(01:27'30")

00:28'32"

00:58'07"

20 km

(01:57'05")

00:29'35" (+01'03")

25 km

(02:28'36")

00:31'31" (+02'59")

01:02'12" (+04'05")

30 km

(02:59'17")

00:30'41" (+02'09")

35 km

(03:35'46")

00:36'29" (+07'57")

01:09'11" (+11'04")

40 km

(04:08'28")

00:32'42" (+04'10")

Finish

(04:20:39)

日期: 2015-12-20 06:16 - 總爬升: 218 m - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'53")

1000 / 1000

06'22"

(12'41")

06'22" (+00'57")

1000 / 2000

06'02"

(18'43")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

05'50"

(24'34")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

05'48"

(30'22")

05'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場全馬完賽
前半馬輕鬆在2小時完成
因為平時跑量與長距離練習太少
26k後雙腿肌肉逐漸僵硬
感謝團員與團長的補給及BCCA
讓我後8k可以撐到終點
成績還有努力的空間，繼續加油

賽前宣言: 第二場全馬

12月累積里程 : 163.28 km

ASICS LYTERACER RS3 累積 : 732.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

袁若桐, 鐘和其他 24 人說推

留言

觀看另 11 則留言

karros 恭喜完賽！

2015-12-21 11:39 ·

1 個人推

黃悅齊謝謝各位~金乾夏^.^

2015-12-21 12:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'23"	00:12'41"
3	06'02"	00:18'43"
4	05'51"	00:24'34"
5	05'48"	00:30'22"
6	05'36"	00:35'58"
7	05'34"	00:41'32"
8	05'51"	00:47'23"
9	05'57"	00:53'20"
10	05'38"	00:58'58"
11	05'34"	01:04'32"
12	05'33"	01:10'05"
13	06'02"	01:16'07"
14	05'38"	01:21'45"
15	05'45"	01:27'30"
16	05'31"	01:33'01"
17	05'32"	01:38'33"
18	05'29"	01:44'02"
19	07'15"	01:51'17"
20	05'48"	01:57'05"
21	05'34"	02:02'39"
22	06'51"	02:09'30"
23	05'57"	02:15'27"
24	07'12"	02:22'39"
25	05'57"	02:28'36"
26	05'55"	02:34'31"
27	06'53"	02:41'24"
28	05'56"	02:47'20"
29	06'02"	02:53'22"
30	05'55"	02:59'17"
31	07'51"	03:07'08"
32	06'22"	03:13'30"
33	06'37"	03:20'07"
34	08'24"	03:28'31"
35	07'15"	03:35'46"
36	06'22"	03:42'08"
37	07'24"	03:49'32"
38	06'39"	03:56'11"
39	06'14"	04:02'25"
40	06'03"	04:08'28"
41	06'19"	04:14'47"
42	05'52"	04:20'39"
42.0	06'06"	04:20'41"