34.7 km | 01:13:24 | 28.3 km/h日期: 2015-12-23 19:29 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 155 - 踏頻: 81 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 28.80 (-1.20) | 5000 / 5000 |
2 | | 27.69 (-2.31) | 5000 / 10000 |
3 | | 28.35 (-1.65) | 5000 / 15000 |
4 | | 30.00 | 5000 / 20000 |
5 | | 28.35 (-1.65) | 5000 / 25000 |
6 | | 28.35 (-1.65) | 5000 / 30000 |
7 | | 27.48 (-2.52) | 4663 / 34663 |
騎完第一圈後停下來脫外套,遇到淑慧一起輪車第2圈,下橋後再自己獨推第3圈。
第3圈到帆船基地時被大鵬灣車隊刷卡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 29.3 | 0.0 % |
2 | 27.7 | -0.4 % |
3 | 28.6 | 0.0 % |
4 | 28.3 | 0.0 % |
5 | 29.5 | -0.1 % |
6 | 27.9 | 0.0 % |
7 | 28.8 | 0.0 % |
8 | 29.0 | 0.0 % |
9 | 27.9 | 0.0 % |
10 | 25.2 | 4.3 % |
11 | 30.0 | -2.0 % |
12 | 27.1 | -0.1 % |
13 | 28.8 | 0.0 % |
14 | 19.4 | 1.5 % |
15 | 30.0 | 0.0 % |
16 | 29.5 | 0.0 % |
17 | 28.6 | -0.2 % |
18 | 30.5 | 0.0 % |
19 | 31.0 | 0.0 % |
20 | 30.3 | 0.0 % |
21 | 28.1 | 0.0 % |
22 | 24.7 | 4.5 % |
23 | 32.7 | -0.5 % |
24 | 28.1 | 0.0 % |
25 | 29.0 | 1.5 % |
26 | 29.5 | -0.3 % |
27 | 26.9 | 0.0 % |
28 | 28.1 | -0.2 % |
29 | 28.1 | 0.0 % |
30 | 28.6 | 0.0 % |
31 | 28.3 | 0.0 % |
32 | 27.9 | 0.0 % |
33 | 25.4 | 3.5 % |
34 | 26.3 | -2.2 % |
34.7 | 29.8 | 0.0 % |