張世明 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.2 km | 00:46:49 | 04:34/km

日期: 2023-04-02 16:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 04'46" / 04'37" / 04'39" / 04'37" / 04'29" / 04'32" / 04'38" / 04'35" / 04'30" / 04'33" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'39"	00:14'02"
4	04'37"	00:18'39"
5	04'29"	00:23'08"
6	04'32"	00:27'40"
7	04'38"	00:32'18"
8	04'35"	00:36'53"
9	04'30"	00:41'23"
10	04'33"	00:45'56"
10.2	04'06"	00:46'49"

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