Jonathan Chiou 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:39:18 | 06:29/km

日期: 2023-04-01 20:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'27" / 08'46" / 06'32" / 06'40" / 06'22" / 06'27" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'58")

06'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'30")

06'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'10")

06'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'33")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.06K 39:18 6’29“ AHR119

#筆架貓之韮菜猪肝
#日落食堂讓人有活力的韮菜猪肝定食
#跑者日常
#每日跑第3065日
#DailyRun #RSD3065
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#taipei #taipeirun #taipeirunning
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.37 km

Y 拖藍白累積 : 4978.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'46"	00:15'13"
3	06'32"	00:21'45"
4	06'40"	00:28'25"
5	06'22"	00:34'47"
6	06'27"	00:41'14"
6.1	05'16"	00:41'33"

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