林宛蓁 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林宛蓁台南
ID 405372

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2.1 km | 00:25:12 | 12:14/km

日期: 2023-03-29 20:16 - 平均心率: 111 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 11'16" / 12'09" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

12'09"

(24'24")

12'09"

1000 / 2000

3

00'47"

(25'12")

13'12" (+01'03")

59 / 2059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 18.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小唐和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	12'09"	00:23'25"
2.1	13'25"	00:24'13"

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