廖昭熙 2015/12/20 訓練日誌

廖昭熙台中
ID 1433

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廖昭熙

全馬 | 04:26:24 | 06:18/km | 第93馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:26:24
總名次	267 / 760
分組名次	94 / 253
平均速度	06:18/km

官方證書

廖昭熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+01'13")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:28'36"

15 km

(01:28'40")

00:30'15" (+01'39")

01:02'07" (+03'42")

20 km

(02:00'32")

00:31'52" (+03'16")

25 km

(02:32'42")

00:32'10" (+03'34")

01:02'25" (+04'00")

30 km

(03:02'57")

00:30'15" (+01'39")

35 km

(03:36'07")

00:33'10" (+04'34")

01:08'18" (+09'53")

40 km

(04:11'15")

00:35'08" (+06'32")

Finish

(04:26:24)

日期: 2015-12-20 06:15 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 2867 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'40")

1001 / 1001

06'02"

(12'13")

06'00" (+00'30")

1003 / 2004

05'55"

(18'08")

05'56" (+00'26")

996 / 3000

05'59"

(24'07")

05'55" (+00'25")

1009 / 4010

05'42"

(29'49")

05'43" (+00'13")

996 / 5006

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待補給站的好料！^^

12月累積里程 : 314.41 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1269.3 km

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

鐘, 酒客好和其他 24 人說推

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廖昭熙謝謝大哥的鼓勵！^^

2015-12-21 18:14 ·

廖昭熙謝謝！^^

2015-12-24 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	05'55"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	05'42"	00:29'49"
6	05'50"	00:35'39"
7	05'30"	00:41'09"
8	05'35"	00:46'44"
9	05'36"	00:52'20"
10	06'05"	00:58'25"
11	06'13"	01:04'38"
12	05'33"	01:10'11"
13	06'24"	01:16'35"
14	06'08"	01:22'43"
15	05'57"	01:28'40"
16	06'35"	01:35'15"
17	05'35"	01:40'50"
18	06'14"	01:47'04"
19	07'25"	01:54'29"
20	06'03"	02:00'32"
21	05'59"	02:06'31"
22	07'04"	02:13'35"
23	06'17"	02:19'52"
24	06'03"	02:25'55"
25	06'47"	02:32'42"
26	06'03"	02:38'45"
27	06'35"	02:45'20"
28	06'13"	02:51'33"
29	05'44"	02:57'17"
30	05'40"	03:02'57"
31	07'07"	03:10'04"
32	06'47"	03:16'51"
33	05'33"	03:22'24"
34	07'23"	03:29'47"
35	06'20"	03:36'07"
36	06'43"	03:42'50"
37	07'30"	03:50'20"
38	06'17"	03:56'37"
39	08'05"	04:04'42"
40	06'33"	04:11'15"
41	06'03"	04:17'18"
42	06'07"	04:23'25"
42.5	05'52"	04:26'10"