Alex Chen 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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全馬 | 03:54:46 | 05:33/km | 第11馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:54:46
總名次	792 / 4666
分組名次	265 / 1595
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'03")

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:24'39"

15 km

(01:15'14")

00:24'53" (+00'14")

00:50'43" (+00'22")

20 km

(01:41'04")

00:25'50" (+01'11")

25 km

(02:07'13")

00:26'09" (+01'30")

00:54'43" (+04'22")

30 km

(02:35'47")

00:28'34" (+03'55")

35 km

(03:06'34")

00:30'47" (+06'08")

01:05'16" (+14'55")

40 km

(03:41'03")

00:34'29" (+09'50")

Finish

(03:54:46)

日期: 2015-12-20 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3318 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'52" (+03'51")

993 / 993

2

05'14"

(11'04")

05'13" (+03'12")

1000 / 1993

3

04'52"

(15'56")

04'52" (+02'51")

998 / 2992

4

04'55"

(20'51")

04'55" (+02'54")

999 / 3991

5

04'50"

(25'41")

04'49" (+02'48")

1002 / 4994

展開計圈分析

新北市

Alex Chen

·

賽前腳的狀況不是很好，很僵硬。果然後半段就撐不下去了，速度就降下來了！還是有點快抽筋的感覺.....

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.65 km

鱷魚母子一代水藍-1 累積 : 789.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 11 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-12-20 20:37 ·

李百信恭喜完賽讚啦～

2015-12-20 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	04'53"	00:15'58"
4	04'55"	00:20'53"
5	04'49"	00:25'42"
6	04'57"	00:30'39"
7	04'58"	00:35'37"
8	04'57"	00:40'34"
9	04'57"	00:45'31"
10	04'50"	00:50'21"
11	04'55"	00:55'16"
12	04'53"	01:00'09"
13	05'11"	01:05'20"
14	04'54"	01:10'14"
15	05'00"	01:15'14"
16	05'10"	01:20'24"
17	05'09"	01:25'33"
18	05'12"	01:30'45"
19	05'05"	01:35'50"
20	05'14"	01:41'04"
21	05'20"	01:46'24"
22	05'10"	01:51'34"
23	05'14"	01:56'48"
24	05'10"	02:01'58"
25	05'15"	02:07'13"
26	05'40"	02:12'53"
27	05'31"	02:18'24"
28	06'04"	02:24'28"
29	05'39"	02:30'07"
30	05'40"	02:35'47"
31	05'16"	02:41'03"
32	06'27"	02:47'30"
33	07'04"	02:54'34"
34	05'49"	03:00'23"
35	06'11"	03:06'34"
36	07'59"	03:14'33"
37	07'15"	03:21'48"
38	06'34"	03:28'22"
39	06'58"	03:35'20"
40	05'43"	03:41'03"
41	07'56"	03:48'59"
42	02'39"	03:51'38"
42.6	04'57"	03:54'49"

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