12.0 km | 00:47:49 | 03:58/km日期: 2015-12-19 22:14 - 平均心率: 185 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
Pace: 03'46" / 03'59" / 03'58" / 03'58" / 03'55" / 04'02" / 03'58" / 04'01" / 04'03" / 04'05" / 04'04" / 04'00" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'59" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'04" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'04" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'45" | 5 / 12005 |
第一次跑完罵髒話的，半夜一個人億載金城狂奔，只為了自己說過的：這個月12K要跑進48分！
第2K開始喘，真的是一路喘，彷彿回到剛開始間歇時，腦中想起黃教頭的話：喘過去就不會喘了！！！
果然，教頭是對了！喘了12K後，真的不喘了！
現在只想大聲說：我辦到了！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 185.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'46" | 00:03'46" |
| 2 | 03'59" | 00:07'45" |
| 3 | 03'58" | 00:11'43" |
| 4 | 03'58" | 00:15'41" |
| 5 | 03'55" | 00:19'36" |
| 6 | 04'02" | 00:23'38" |
| 7 | 03'58" | 00:27'36" |
| 8 | 04'01" | 00:31'37" |
| 9 | 04'03" | 00:35'40" |
| 10 | 04'05" | 00:39'45" |
| 11 | 04'04" | 00:43'49" |
| 12 | 04'00" | 00:47'49" |
| 12.0 | 02'53" | 00:47'50" |
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