蔡桃桂 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:07:05 | 06:42/km

日期: 2023-03-27 07:37 - 天氣: 溫度舒適風較大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 06'57" / 06'47" / 07'13" / 06'34" / 06'47" / 07'00" / 07'05" / 06'43" / 06'24" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'45")

06'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'32")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'18")

06'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'53")

06'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

休跑一天後，今天的溫度很不錯
garmin每天都提醒我
睡眠不好，恢復時間要增加
我也很想一覺到天亮，但生理時鐘就固定
所以才會慢跑，希望晚上好睡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.29 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華, 白耀宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'57"	00:13'54"
3	06'47"	00:20'41"
4	07'13"	00:27'54"
5	06'34"	00:34'28"
6	06'47"	00:41'15"
7	07'00"	00:48'15"
8	07'05"	00:55'20"
9	06'43"	01:02'03"
10	06'24"	01:08'27"
10.0	03'23"	01:08'29"

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