全馬 | 06:18:33 | 08:58/km | 第33馬官方成績 |
日期 | 2019-11-10 |
成績 | 06:18:33 |
總名次 | 917 / 1126 |
分組名次 | 805 / 973 |
平均速度 | 08:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'53" (+11'14") | 01:17'45" (+11'16") |
| 00:38'52" (+11'13") |
| 00:38'50" (+11'11") | 01:06'29" |
| 00:27'39" |
| 00:43'07" (+15'28") | 01:27'27" (+20'58") |
| 00:44'20" (+16'41") |
| 00:45'41" (+18'02") | 01:33'45" (+27'16") |
| 00:48'04" (+20'25") |
|
日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 297 m - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
第一次跑家鄉馬~
但我犯了個大錯,今天穿了新襪子
很磨腳底,尤其我是低足弓,在那個位置硬是磨出一塊水泡
另外就是總里程好像比較長,總盼不到那個折返點真的很痛苦~ 不過幸好還是完賽了
賽後評分: 感謝工作人員~
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
42.20 km skechers gorun ultra r 累積 :
427.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 07'33" | 00:15'38" |
3 | 07'44" | 00:23'22" |
4 | 07'46" | 00:31'08" |
5 | 07'45" | 00:38'53" |
6 | 07'54" | 00:46'47" |
7 | 07'47" | 00:54'34" |
8 | 07'35" | 01:02'09" |
9 | 07'44" | 01:09'53" |
10 | 07'52" | 01:17'45" |
11 | 07'14" | 01:24'59" |
12 | 07'33" | 01:32'32" |
13 | 08'28" | 01:41'00" |
14 | 07'17" | 01:48'17" |
15 | 08'18" | 01:56'35" |
16 | 04'07" | 02:00'42" |
17 | 01'08" | 02:01'50" |
18 | 05'12" | 02:07'02" |
19 | 08'39" | 02:15'41" |
20 | 08'33" | 02:24'14" |
21 | 10'06" | 02:34'20" |
22 | 07'54" | 02:42'14" |
23 | 09'56" | 02:52'10" |
24 | 07'41" | 02:59'51" |
25 | 07'30" | 03:07'21" |
26 | 09'51" | 03:17'12" |
27 | 08'07" | 03:25'19" |
28 | 09'00" | 03:34'19" |
29 | 09'46" | 03:44'05" |
30 | 07'36" | 03:51'41" |
31 | 09'36" | 04:01'17" |
32 | 07'00" | 04:08'17" |
33 | 08'16" | 04:16'33" |
34 | 07'56" | 04:24'29" |
35 | 12'53" | 04:37'22" |
36 | 08'28" | 04:45'50" |
37 | 10'57" | 04:56'47" |
38 | 10'23" | 05:07'10" |
39 | 09'40" | 05:16'50" |
40 | 08'36" | 05:25'26" |
41 | 10'37" | 05:36'03" |
42 | 08'36" | 05:44'39" |
43 | 09'22" | 05:54'01" |
44 | 09'43" | 06:03'44" |
45 | 12'08" | 06:15'52" |
44.9 | -29'-34" | 06:18'10" |