許育豪 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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10.0 km | 01:05:32 | 06:32/km

日期: 2023-03-21 18:24 - 地點: 成功水門到鐵橋 - 平均心率: 147 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'58" / 06'42" / 07'48" / 06'30" / 06'29" / 06'33" / 12'03" / 06'24" / 06'17" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'38")

06'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'22")

06'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'52")

06'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'21")

06'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.73 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 420.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	07'48"	00:21'28"
4	06'30"	00:27'58"
5	06'29"	00:34'27"
6	06'33"	00:41'00"
7	12'03"	00:53'03"
8	06'24"	00:59'27"
9	06'17"	01:05'44"
10	06'06"	01:11'50"
10.0	05'25"	01:11'56"

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朋友動態

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