阿彬 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.4 km | 02:46:39 | 16.3 km/h

日期: 2013-07-07 15:01 - 總爬升: 680 m - 地點: 雙連埤 - 卡路里: 3230 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.06 (-31.69)

992 / 992

2

03'12"

(07'10")

18.95 (-27.81)

1009 / 2002

3

02'44"

(09'54")

22.09 (-24.67)

1002 / 3005

4

02'40"

(12'34")

23.08 (-23.68)

1019 / 4024

5

02'27"

(15'01")

24.32 (-22.43)

990 / 5015

展開計圈分析

桃園

阿彬

雙連埤

·

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

鄉間小路

·

今天天氣大好與友人相約騎雙連埤，路上不少人在烤肉玩水宜蘭真適合遊山玩水。連續爆胎第二天..........Orz

7月累積里程 : 453.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Jui 和其他 64 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	4.4 %
2	18.9	1.8 %
3	22.0	2.0 %
4	23.1	3.0 %
5	23.8	-2.6 %
6	27.5	-0.8 %
7	25.0	-2.0 %
8	32.1	1.8 %
9	22.1	2.1 %
10	16.1	3.3 %
11	13.6	4.1 %
12	11.2	8.2 %
13	11.4	9.4 %
14	9.7	7.0 %
15	11.4	7.5 %
16	9.3	7.5 %
17	17.7	3.3 %
18	15.9	-3.7 %
19	19.5	2.0 %
20	10.5	7.8 %
21	10.3	6.1 %
22	15.2	4.0 %
23	13.5	-3.2 %
24	23.2	-2.2 %
25	19.4	-7.8 %
26	22.4	-4.2 %
27	9.4	-3.0 %
28	4.9	-6.3 %
29	8.4	6.2 %
30	36.0	-8.5 %
31	40.9	-6.3 %
32	42.4	-8.9 %
33	43.4	-8.8 %
34	45.6	-8.2 %
35	37.5	-3.6 %
36	36.0	-2.9 %
37	19.8	-1.3 %
38	14.9	-4.5 %
39	20.9	-2.0 %
40	23.2	1.7 %
41	17.7	6.0 %
42	17.7	1.3 %
43	21.2	-1.9 %
44	17.6	2.1 %
45	21.6	-1.8 %
45.4	7.7	6.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km