terry liu 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

terry liu 高雄
ID 149094

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3.0 km | 00:19:36 | 06:27/km

日期: 2015-12-11 08:38 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'33" / 06'05" / 06'33" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.88 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雪人, 林建誠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'33"	00:19'11"
3.0	11'27"	00:19'36"

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