傑克 2015/11/29 訓練日誌

傑克台中
ID 9488

14 位追隨者

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傑克

23.0 km | 02:09:56 | 05:38/km | 第7半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:09:56
總名次	257 / 2777
分組名次	81 / 768
平均速度	05:38/km

官方證書

傑克

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:28'11" (+02'21")

15 km

(01:23'01")

00:29'00" (+03'10")

00:56'59" (+02'58")

20 km

(01:51'00")

00:27'59" (+02'09")

Finish

(02:09:56)

日期: 2015-11-29 06:25 - 總爬升: 261 m - 卡路里: 1756 Cal - 總步數: 22656 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47"

1000 / 1000

179 / 116

05'09"

(09'57")

05'08" (+00'21")

1000 / 2001

175 / 110

05'21"

(15'18")

05'19" (+00'32")

1004 / 3005

174 / 107

05'21"

(20'39")

05'20" (+00'33")

1001 / 4007

171 / 109

05'11"

(25'50")

05'09" (+00'22")

1004 / 5012

180 / 107

展開計圈分析

台中

傑克

留言

魂斗羅無敵等級!!
整場賽事就是上上下下左左右右....
最後里程為：23.5K......................
這次全程無休息(除喝水)上坡也是一路炕上去!!
一個字~~~爽
二週後台中城市馬拉松再加油

11月累積里程 : 77.84 km

Y拖累積 : 644.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

智源, 鐘和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'09"	00:09'57"
3	05'21"	00:15'18"
4	05'21"	00:20'39"
5	05'11"	00:25'50"
6	05'09"	00:30'59"
7	05'51"	00:36'50"
8	05'15"	00:42'05"
9	06'00"	00:48'05"
10	05'56"	00:54'01"
11	05'35"	00:59'36"
12	06'04"	01:05'40"
13	05'47"	01:11'27"
14	06'18"	01:17'45"
15	05'16"	01:23'01"
16	05'51"	01:28'52"
17	05'32"	01:34'24"
18	05'16"	01:39'40"
19	05'46"	01:45'26"
20	05'34"	01:51'00"
21	05'32"	01:56'32"
22	06'23"	02:02'55"
23	05'52"	02:08'47"
23.2	06'32"	02:10'17"