阿奇拉（Akira） 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

3.0 km | 00:19:34 | 06:27/km

日期: 2013-07-06 08:01 - 地點: 高速公路橋~忠孝橋 - 天氣: 已經熱到不行了~ - 卡路里: 190 Cal

Pace: 06'35" / 06'36" / 06'15" / 04'35" /

最後3Km在休息了很久之後，才努力跑完~這次LSD大概20Km，花了快3小時，水快2000cc，小士力架一個（92卡）、之前阿甘路跑送的充泡式補給品邁克仕BCAA+9600mg（354卡）、酸梅1顆~以上。下次繼續努力縮短時間，同時要堅持一次跑完阿~

7月累積里程 : 159.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 變裝跑者（忍者）和其他 28 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'36"	00:13'11"
3	06'15"	00:19'26"
3.0	04'29"	00:19'34"

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