Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:47 | 06:25/km

日期: 2023-03-07 08:42 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 07'05" / 06'32" / 06'16" / 06'12" / 06'03" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'03")

1000 / 1000

06'31"

(13'37")

06'31" (+00'29")

1000 / 2000

06'16"

(19'53")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

06'11"

(26'05")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

06'02"

(32'08")

06'02"

1000 / 5000

00'38"

(32'47")

06'25" (+00'23")

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

星期天有賽事，雖緩慢恢復中，無法全力以赴了～💪

#熟悉的場地看到陌生面孔，原來是一對澳門夫妻來旅跑，幫他們介紹一下台中美食及景點，做一下國民外交～🦚🍁🖼

#街頭捕獲一隻可愛比熊🐶，狗主人說狗狗不甘寂寞，如果家裡沒人，會叫到鄰居報警🚓👮‍♀️…….😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 許新利和其他 27 人說推

留言

觀看另 18 則留言

林全宏晚安喔，最近跑法都是如此，怕後面爆掉，前面都慢慢跑

2023-03-08 22:33 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安~熱心分享景點介紹😊👍賽事加油~放慢脚步，平安順利完賽就好 keep fighting~

2023-03-09 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'16"	00:19'53"
4	06'12"	00:26'05"
5	06'03"	00:32'08"
5.1	06'28"	00:32'47"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km