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    良川 台東
    ID 1662
    346 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良川
    32.4 km | 03:25:06 | 06:19/km
    日期: 2013-07-05 15:43 - 總爬升: 223 m - 地點: ~跑就對了~ - 天氣: 有點陽光~^^~ - 卡路里: 1712 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%
    Pace: 05'06" / 05'26" / 06'07" / 05'24" / 05'24" / 07'44" / 05'27" / 05'02" / 06'11" / 05'02" / 06'49" / 05'05" / 05'04" / 05'01" / 06'13" / 06'27" / 11'17" / 05'45" / 05'28" / 05'24" / 06'06" / 05'55" / 06'08" / 11'06" / 06'08" / 06'26" / 06'06" / 10'43" / 06'08" / 06'27" / 06'06" / 05'44" / 06'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'04" (+00'16")1004 / 1004
    2
    05'05"  (10'11")
    		05'23" (+00'35")942 / 1946
    3
    05'07"  (15'18")
    		06'00" (+01'12")851 / 2797
    4
    05'24"  (20'42")
    		05'25" (+00'37")994 / 3792
    5
    05'04"  (25'46")
    		05'17" (+00'29")958 / 4750
    展開計圈分析
    6
    07'43"  (33'29")
    		07'42" (+02'54")1001 / 5751
    7
    05'47"  (39'16")
    		05'36" (+00'48")1030 / 6782
    8
    05'04"  (44'20")
    		05'21" (+00'33")944 / 7726
    9
    06'11"  (50'31")
    		06'00" (+01'12")1028 / 8755
    10
    05'02"  (55'33")
    		05'03" (+00'15")995 / 9751
    11
    06'48"  (01:02'21")
    		07'04" (+02'16")960 / 10711
    12
    04'45"  (01:07'06")
    		04'48"987 / 11699
    13
    05'04"  (01:12'10")
    		04'59" (+00'11")1014 / 12713
    14
    05'02"  (01:17'12")
    		05'11" (+00'23")970 / 13684
    15
    05'51"  (01:23'03")
    		06'06" (+01'18")958 / 14642
    16
    06'28"  (01:29'31")
    		06'26" (+01'38")1005 / 15647
    17
    11'13"  (01:40'44")
    		12'08" (+07'20")923 / 16571
    18
    05'09"  (01:45'53")
    		05'03" (+00'15")1016 / 17588
    19
    06'07"  (01:52'00")
    		06'04" (+01'16")1006 / 18594
    20
    04'44"  (01:56'44")
    		05'01" (+00'13")943 / 19537
    21
    05'45"  (02:02'29")
    		05'50" (+01'02")985 / 20523
    22
    05'55"  (02:08'24")
    		06'06" (+01'18")968 / 21492
    23
    06'06"  (02:14'30")
    		05'58" (+01'10")1021 / 22513
    24
    10'25"  (02:24'55")
    		10'58" (+06'10")949 / 23462
    25
    06'30"  (02:31'25")
    		06'20" (+01'32")1023 / 24486
    26
    06'05"  (02:37'30")
    		06'27" (+01'39")942 / 25429
    27
    06'29"  (02:43'59")
    		06'14" (+01'26")1038 / 26467
    28
    06'07"  (02:50'06")
    		06'12" (+01'24")986 / 27454
    29
    10'22"  (03:00'28")
    		10'50" (+06'02")955 / 28409
    30
    05'48"  (03:06'16")
    		06'01" (+01'13")962 / 29371
    31
    06'24"  (03:12'40")
    		06'18" (+01'30")1014 / 30386
    32
    06'07"  (03:18'47")
    		06'06" (+01'18")1002 / 31388
    33
    06'06"  (03:24'53")
    		06'02" (+01'14")1010 / 32398
    台東
    良川
    今天的練跑路線 起點 台9乙號道
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    台東
    良川
    · 留言
    台東
    良川
    · 留言
    台東
    良川
    · 留言
    台東
    良川
    休息喝口水 往後拍照
    · 留言
    台東
    良川
    往前跑
    · 留言
    台東
    良川
    休息 喝口水 往山上拍張照 陽光 真的刺眼 溫度 真的很悶熱
    · 留言
    台東
    良川
    沒有樹陰 繼續往前跑
    · 留言
    台東
    良川
    綠色隧道
    · 留言
    台東
    良川
    進入鐵馬道
    · 留言
    台東
    良川
    鐵馬道 暫時粉少人
    · 留言
    台東
    良川
    哪魯灣飯店旁 鐵馬椰林大道
    · 留言
    台東
    良川
    到路口旁全家 補給完 準備進入 人潮比較多的鐵馬道 練閃躲功 東方大鎮--體育場繞一圈- 往回跑 狀況不適很好 之後的路線 沒有力量拍照~><"~ 就這樣 1.2 1.2 的跑回家~
    · 留言

    練習
    練習
    再練習!

    7月累積里程 : 228.55 km Saucony type A 5 累積 : 923.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    曾子齊, 玉婷 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    鍾凱翔 厲害
    2013-07-05 19:43 ·
     2 個人推
    Jonathan 好扎實的自主訓練，厲害……
    2013-07-05 20:12 ·
     2 個人推
    Elvis Huang 利嘉國小那邊還刻意繞來繞去, 有點依依不捨的感覺 ^^
    2013-07-05 20:13 ·
     2 個人推
    吉哥 水啊
    2013-07-05 20:42 ·
    vic huang 哇~厲害，大太陽下還可以跑那麼久!!!
    2013-07-05 22:00 ·
     3 個人推
    良川 JR.SMITH 感謝~還要再練習
    Jonathan ~你也可以的~加油~^^~
    Elvis Huang 在利嘉村繞來繞去 小上坡+小下坡 ~^^~ 沒有一一不捨
    黃順吉 ~^^~ 水啦~是黃大哥的名言~
    vic huang 挑戰陽光 ~^^~享受流汗~
    2013-07-05 22:57 ·
     2 個人推
    鍾凱翔 很羨慕台東有這麼多美景能跑,
    2013-07-05 22:59 ·
     1 個人推
    良川 JR.SMITH 每個城市都有美麗的地方 等你一步一腳印地去發現~^^~
    2013-07-05 23:05 ·
     1 個人推
    沈小那 姿勢~節奏~呼吸~輕鬆~自在~
    這句話 說的好棒喔
    2013-07-05 23:13 ·
     1 個人推
    良川 emma ~謝謝~
    2013-07-05 23:19 ·
     1 個人推
    吉哥 哈哈哈
    2013-07-06 05:28 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'26"00:10'32"
    306'07"00:16'39"
    405'24"00:22'03"
    505'24"00:27'27"
    607'44"00:35'11"
    705'27"00:40'38"
    805'02"00:45'40"
    906'11"00:51'51"
    1005'02"00:56'53"
    1106'49"01:03'42"
    1205'05"01:08'47"
    1305'04"01:13'51"
    1405'01"01:18'52"
    1506'13"01:25'05"
    1606'27"01:31'32"
    1711'17"01:42'49"
    1805'45"01:48'34"
    1905'28"01:54'02"
    2005'24"01:59'26"
    2106'06"02:05'32"
    2205'55"02:11'27"
    2306'08"02:17'35"
    2411'06"02:28'41"
    2506'08"02:34'49"
    2606'26"02:41'15"
    2706'06"02:47'21"
    2810'43"02:58'04"
    2906'08"03:04'12"
    3006'27"03:10'39"
    3106'06"03:16'45"
    3205'44"03:22'29"
    32.406'17"03:25'06"

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    19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h
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