余思賢 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

余思賢基隆
ID 324979

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22.6 km | 03:14:05 | 08:35/km | 第8半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:42'46" (+02'13")

15 km

(02:07'36")

00:44'17" (+03'44")

01:29'57" (+06'38")

20 km

(02:53'16")

00:45'40" (+05'07")

Finish

(03:14:05)

日期: 2022-11-13 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'11")

07'42"

1000 / 2000

3

08'12"

(24'23")

08'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'19")

07'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'14"

(40'33")

08'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超級棒、氛圍超級好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.51 km

Nike Turbo2 累積 : 461.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'42"	00:16'10"
3	08'13"	00:24'23"
4	07'56"	00:32'19"
5	08'14"	00:40'33"
6	07'54"	00:48'27"
7	10'16"	00:58'43"
8	07'55"	01:06'38"
9	07'43"	01:14'21"
10	08'58"	01:23'19"
11	07'48"	01:31'07"
12	08'27"	01:39'34"
13	11'49"	01:51'23"
14	07'59"	01:59'22"
15	08'14"	02:07'36"
16	08'20"	02:15'56"
17	08'47"	02:24'43"
18	09'11"	02:33'54"
19	09'03"	02:42'57"
20	10'19"	02:53'16"
21	08'24"	03:01'40"
22	08'46"	03:10'26"
22.5	07'06"	03:14'05"

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