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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.2 km | 00:54:26 | 05:20/km
    日期: 2023-03-02 17:46 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 9090 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 58%
    Pace: 05'01" / 07'45" / 05'07" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 04'59" / 05'08" / 05'04" / 04'53" / 04'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'00" (+00'09")1000 / 1000175 / 113
    2
    07'46"  (12'47")
    		07'45" (+02'54")1001 / 2002132 / 97
    3
    05'07"  (17'54")
    		05'06" (+00'15")1001 / 3003175 / 111
    4
    05'15"  (23'09")
    		05'14" (+00'23")1002 / 4006172 / 110
    5
    05'13"  (28'22")
    		05'12" (+00'21")1000 / 5006170 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (33'32")
    		05'09" (+00'18")1000 / 6007169 / 114
    7
    05'01"  (38'33")
    		05'00" (+00'09")1002 / 7010171 / 116
    8
    05'08"  (43'41")
    		05'07" (+00'16")1000 / 8010172 / 112
    9
    05'05"  (48'46")
    		05'04" (+00'13")1000 / 9010173 / 113
    10
    04'52"  (53'38")
    		04'51"1002 / 10013174 / 118
    11
    00'48"  (54'26")
    		04'49" 165 / 10179175 / 118
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Mark 說推
    · 留言
    Mark 這很可以😍
    2023-03-06 22:18 ·
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    好久沒跑柏油路了

    田路跑一下

    跑出去1公里多遇到詹老師...
    聊天一下忘記把錶按暫停....

    索性就順順跑完10K...

    禮拜日牙醫盃全馬加油!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 102.58 km 朔溪鞋-灰色 42號 累積 : 465.0 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Stanely, 汪啟成 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Mark 好好休息，養精蓄銳哦⋯一起加油！👍🎊🎉🥳💪
    2023-03-02 21:00 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚安!!OK唷~
    2023-03-02 23:54 ·
     1 個人推
    Mark 馬拉松配速？
    2023-03-03 07:30 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 5分速~
    2023-03-06 18:26 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    207'45"00:12'46"
    305'07"00:17'53"
    405'14"00:23'07"
    505'11"00:28'18"
    605'11"00:33'29"
    704'59"00:38'28"
    805'08"00:43'36"
    905'04"00:48'40"
    1004'53"00:53'33"
    10.204'54"00:54'26"

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