鳥巢 2023/03/05 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

全馬 | 03:27:22 | 04:54/km | 第6馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'31")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'31" (+00'07")

15 km

(01:10'50")

00:23'24"

00:47'26"

20 km

(01:34'52")

00:24'02" (+00'38")

25 km

(01:58'46")

00:23'54" (+00'30")

00:48'19" (+00'53")

30 km

(02:23'11")

00:24'25" (+01'01")

35 km

(02:48'13")

00:25'02" (+01'38")

00:50'28" (+03'02")

40 km

(03:13'39")

00:25'26" (+02'02")

Finish

(03:27:22)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 173 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'16")

1000 / 1000

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

04'50"

(14'29")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'43"

(19'12")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

04'43"

(23'56")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pink Power❤️❤️❤️
一起出發，前後只差7分鐘抵達💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 折返點不該跟水站一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.09 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 羅彥文和其他 6 人說推

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tw 太強了

2023-03-06 19:21 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 恭喜🎉🎉高速完賽👍👍

2023-03-13 22:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'43"	00:23'55"
6	04'45"	00:28'40"
7	04'45"	00:33'25"
8	04'37"	00:38'02"
9	04'39"	00:42'41"
10	04'45"	00:47'26"
11	04'48"	00:52'14"
12	04'42"	00:56'56"
13	04'37"	01:01'33"
14	04'34"	01:06'07"
15	04'43"	01:10'50"
16	04'46"	01:15'36"
17	04'50"	01:20'26"
18	04'49"	01:25'15"
19	04'50"	01:30'05"
20	04'47"	01:34'52"
21	04'45"	01:39'37"
22	04'41"	01:44'18"
23	04'52"	01:49'10"
24	04'44"	01:53'54"
25	04'52"	01:58'46"
26	04'46"	02:03'32"
27	04'52"	02:08'24"
28	05'00"	02:13'24"
29	04'51"	02:18'15"
30	04'56"	02:23'11"
31	05'06"	02:28'17"
32	04'55"	02:33'12"
33	04'49"	02:38'01"
34	05'00"	02:43'01"
35	05'12"	02:48'13"
36	05'06"	02:53'19"
37	04'57"	02:58'16"
38	05'06"	03:03'22"
39	04'59"	03:08'21"
40	05'18"	03:13'39"
41	05'20"	03:18'59"
42	05'04"	03:24'03"
42.7	04'45"	03:27'22"