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Louis Lai
基隆
ID 492138
< 上一篇
下一篇 >
Louis Lai
183.9 km
|
07:50:42
|
23.4 km/h
日期:
2023-03-04 08:21
-
總爬升:
3306 m
-
平均心率:
132
-
卡路里:
3331 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'01"
(12'01")
25.00 (-10.29)
5000 / 5000
2
10'31"
(22'33")
28.57 (-6.72)
5000 / 10000
3
09'47"
(32'20")
30.77 (-4.52)
5000 / 15000
4
11'17"
(43'38")
26.67 (-8.63)
5000 / 20000
5
20'49"
(01:04'28")
14.46 (-20.84)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'24"
(01:16'52")
24.32 (-10.97)
5000 / 30000
7
10'14"
(01:27'06")
29.51 (-5.79)
5000 / 35000
8
10'31"
(01:37'38")
28.57 (-6.72)
5000 / 40000
9
16'18"
(01:53'57")
18.46 (-16.83)
5000 / 45000
10
11'11"
(02:05'09")
26.87 (-8.43)
5000 / 50000
11
09'49"
(02:14'58")
30.77 (-4.52)
5000 / 55000
12
10'38"
(02:25'37")
28.35 (-6.95)
5000 / 60000
13
11'00"
(02:36'37")
27.27 (-8.02)
5000 / 65000
14
10'15"
(02:46'52")
29.27 (-6.03)
5000 / 70000
15
10'47"
(02:57'40")
27.91 (-7.39)
5000 / 75000
16
09'10"
(03:06'50")
32.73 (-2.57)
5000 / 80000
17
10'58"
(03:17'49")
27.48 (-7.81)
5000 / 85000
18
10'09"
(03:27'59")
29.75 (-5.54)
5000 / 90000
19
13'24"
(03:41'23")
22.50 (-12.79)
5000 / 95000
20
37'20"
(04:18'43")
8.04 (-27.26)
5000 / 100000
21
11'11"
(04:29'55")
26.87 (-8.43)
5000 / 105000
22
14'47"
(04:44'42")
20.34 (-14.96)
5000 / 110000
23
12'56"
(04:57'39")
23.23 (-12.07)
5000 / 115000
24
15'28"
(05:13'07")
19.46 (-15.83)
5000 / 120000
25
11'48"
(05:24'56")
25.53 (-9.76)
5000 / 125000
26
13'06"
(05:38'03")
22.93 (-12.36)
5000 / 130000
27
22'02"
(06:00'05")
13.64 (-21.66)
5000 / 135000
28
12'15"
(06:12'20")
24.49 (-10.80)
5000 / 140000
29
10'22"
(06:22'42")
29.03 (-6.26)
5000 / 145000
30
10'19"
(06:33'02")
29.27 (-6.03)
5000 / 150000
31
11'26"
(06:44'29")
26.28 (-9.02)
5000 / 155000
32
09'32"
(06:54'01")
31.58 (-3.72)
5000 / 160000
33
19'35"
(07:13'37")
15.32 (-19.97)
5000 / 165000
34
08'32"
(07:22'10")
35.29
5000 / 170000
35
10'03"
(07:32'13")
30.00 (-5.29)
5000 / 175000
36
08'36"
(07:40'50")
34.95 (-0.34)
5000 / 180000
37
09'51"
(07:50'42")
23.68 (-11.61)
3877 / 183877
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
219.25 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1200.0
1.3 %
2
900.0
1.2 %
3
900.0
1.0 %
4
900.0
1.3 %
5
37.9
1.0 %
6
24.0
1.0 %
7
21.8
2.3 %
8
28.1
-0.6 %
9
32.7
-1.2 %
10
30.3
-0.9 %
11
28.1
1.0 %
12
26.3
-0.5 %
13
33.0
-0.9 %
14
29.3
1.5 %
15
28.1
1.8 %
16
29.3
-0.8 %
17
30.3
1.7 %
18
31.6
3.5 %
19
30.5
2.6 %
20
29.5
3.1 %
21
31.0
3.5 %
22
22.2
7.9 %
23
26.5
15.7 %
24
25.9
35.5 %
25
30.8
10.3 %
26
29.3
-8.4 %
27
5.5
-41.0 %
28
13.8
12.1 %
29
34.0
4.5 %
30
29.3
-8.3 %
31
24.7
4.0 %
32
27.9
9.5 %
33
26.3
-5.6 %
34
19.5
-4.2 %
35
23.8
-4.1 %
36
32.1
13.5 %
37
35.3
6.3 %
38
32.7
-15.0 %
39
23.1
-2.8 %
40
29.8
-4.8 %
41
31.3
-3.7 %
42
26.7
-6.2 %
43
29.0
-5.3 %
44
25.5
6.2 %
45
28.8
-5.6 %
46
30.3
4.2 %
47
28.8
-7.0 %
48
13.3
-14.8 %
49
10.8
24.0 %
50
26.9
4.7 %
51
18.8
-3.2 %
52
24.3
-5.7 %
53
30.3
7.4 %
54
35.3
4.8 %
55
38.7
5.4 %
56
32.7
-1.2 %
57
29.3
-4.3 %
58
27.3
5.0 %
59
31.3
4.4 %
60
29.5
3.5 %
61
32.7
4.7 %
62
22.8
-4.0 %
63
28.3
5.3 %
64
32.7
3.8 %
65
27.1
4.3 %
66
20.6
-8.0 %
67
23.1
3.8 %
68
28.3
4.6 %
69
39.6
-1.8 %
70
33.3
-1.8 %
71
32.7
1.8 %
72
34.0
-1.9 %
73
35.0
-4.5 %
74
20.2
-6.4 %
75
32.4
3.9 %
76
25.5
3.0 %
77
27.5
2.6 %
78
25.4
-3.6 %
79
28.3
-3.4 %
80
31.6
-0.8 %
81
41.4
-2.8 %
82
31.0
-6.2 %
83
31.9
-3.4 %
84
32.4
5.0 %
85
28.6
5.4 %
86
26.7
2.8 %
87
27.9
-3.4 %
88
24.3
3.4 %
89
30.5
3.4 %
90
26.3
2.6 %
91
30.5
4.4 %
92
31.0
-3.6 %
93
30.5
-4.7 %
94
26.9
-5.5 %
95
31.9
4.7 %
96
16.4
4.6 %
97
22.1
6.7 %
98
24.5
-2.8 %
99
25.0
-4.0 %
100
18.7
-3.3 %
101
2.3
20.1 %
102
18.3
5.5 %
103
28.6
-0.4 %
104
25.4
-6.6 %
105
26.5
3.3 %
106
26.7
-4.9 %
107
27.1
5.9 %
108
26.5
4.1 %
109
26.5
-3.5 %
110
23.2
-3.3 %
111
24.5
-6.3 %
112
15.7
-10.5 %
113
20.1
3.9 %
114
20.5
5.2 %
115
23.8
-1.3 %
116
21.7
3.0 %
117
24.2
-1.8 %
118
18.5
-3.2 %
119
31.9
-2.5 %
120
22.9
-3.0 %
121
20.8
2.0 %
122
23.1
3.2 %
123
20.8
-2.7 %
124
14.9
4.0 %
125
20.8
3.0 %
126
32.1
1.4 %
127
30.8
2.2 %
128
25.0
-1.8 %
129
18.7
-2.4 %
130
24.3
-2.6 %
131
27.7
1.7 %
132
21.8
-2.2 %
133
23.7
-1.0 %
134
18.7
-2.0 %
135
23.1
3.7 %
136
24.7
3.2 %
137
20.0
3.0 %
138
5.4
-15.3 %
139
20.6
2.0 %
140
22.6
-0.8 %
141
14.2
6.0 %
142
27.7
-0.9 %
143
28.6
-0.7 %
144
40.0
-1.0 %
145
36.4
-1.3 %
146
33.3
-1.0 %
147
25.7
-0.5 %
148
23.1
-1.0 %
149
33.6
1.9 %
150
29.5
3.6 %
151
33.0
5.9 %
152
22.9
4.1 %
153
30.0
3.4 %
154
36.4
5.0 %
155
24.0
2.8 %
156
20.3
3.0 %
157
20.3
-1.0 %
158
30.0
3.1 %
159
40.0
3.2 %
160
35.3
-1.3 %
161
31.9
1.4 %
162
38.3
1.5 %
163
37.9
-1.2 %
164
21.4
-3.0 %
165
35.0
-1.4 %
166
27.5
-2.1 %
167
25.5
-4.1 %
168
25.9
3.2 %
169
5.5
11.2 %
170
37.5
3.9 %
171
42.4
1.6 %
172
31.9
1.5 %
173
35.6
-1.8 %
174
32.1
-3.0 %
175
30.5
-2.9 %
176
27.3
-3.0 %
177
30.5
2.8 %
178
27.7
-1.7 %
179
33.6
-0.8 %
180
32.4
-0.7 %
181
34.3
-0.5 %
182
35.0
4.0 %
183
38.7
1.3 %
184
32.1
-1.2 %
185
38.3
-1.8 %
186
26.1
3.1 %
187
22.9
-2.4 %
188
23.1
-2.0 %
183.9
-170.6
-1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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