楊樂樂（二哥） 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

日期: 2023-03-03 16:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 05'06" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 04'55" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'19")

05'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'20")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'23")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.32 km

MIT母子鱷魚蚵技神速y拖-水藍累積 : 172.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳毓祐, bear 和其他 105 人說推

·

觀看另 24 則留言

何春發楊兄早安！週休運動愉悅舒暢！

2023-03-05 09:51 ·

2 個人推

黃肇璟讚賞不已的二哥

2023-03-06 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	05'04"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	05'03"	00:25'23"
6	05'00"	00:30'23"
7	05'00"	00:35'23"
8	04'57"	00:40'20"
9	04'55"	00:45'15"
10	04'39"	00:49'54"
10.0	05'43"	00:50'00"

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