FU董 2023/03/05 訓練日誌

FU董台南
ID 464330

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FU董

恭喜破PB

半馬 | 01:32:20 | 04:22/km | 第22半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:21'24" (+00'04")

15 km

(01:04'43")

00:21'59" (+00'39")

00:44'02" (+01'18")

20 km

(01:26'46")

00:22'03" (+00'43")

Finish

(01:32:20)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 安平 - 天氣: 跑完會發寒 - 平均心率: 170 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'14")

1000 / 1000

04'23"

(08'41")

04'24" (+00'21")

998 / 1999

04'18"

(12'59")

04'18" (+00'15")

1000 / 2999

04'03"

(17'03")

04'03"

1000 / 4000

04'14"

(21'18")

04'16" (+00'13")

995 / 4996

展開計圈分析

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破自身場地 pb

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 510.01 km

ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖 累積 : 466.0 km

TCX 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 楊樂樂（二哥）和其他 41 人說推

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觀看另 26 則留言

周廣華恭喜破PB完賽

2023-03-07 12:35 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你

2023-03-09 10:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'18"	00:13'00"
4	04'03"	00:17'03"
5	04'17"	00:21'20"
6	04'19"	00:25'39"
7	04'16"	00:29'55"
8	04'14"	00:34'09"
9	04'15"	00:38'24"
10	04'20"	00:42'44"
11	04'25"	00:47'09"
12	04'19"	00:51'28"
13	04'25"	00:55'53"
14	04'28"	01:00'21"
15	04'22"	01:04'43"
16	04'28"	01:09'11"
17	04'28"	01:13'39"
18	04'23"	01:18'02"
19	04'26"	01:22'28"
20	04'18"	01:26'46"
21	04'12"	01:30'58"
21.4	04'00"	01:32'25"