徐小發 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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13.9 km | 01:13:21 | 05:17/km

日期: 2015-12-04 19:02 - 總爬升: 113 m - 地點: 中級班一圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'05" / 04'51" / 05'04" / 04'54" / 05'05" / 05'13" / 05'24" / 05'38" / 06'19" / 05'25" / 04'59" / 05'12" / 05'24" /

苗栗

徐小發

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苗栗

徐小發

·

苗栗

徐小發

·

有2位神人級的(強哥&文邦)帶領，今天跑速提升了不少。不過5K過後就開始落隊了，但是還是能夠提升不少，真的以前跑的太安逸了。

12月累積里程 : 321.81 km

子母鱷魚Y拖蒂芬尼藍累積 : 1393.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

陳名河, 李國韶和其他 14 人說推

·

珊迪「Annie」被馬龍哥說中了喔⋯⋯

2015-12-04 22:39 ·

徐信發真的蠻快的～

2015-12-04 23:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'05"	00:10'39"
3	04'51"	00:15'30"
4	05'04"	00:20'34"
5	04'54"	00:25'28"
6	05'05"	00:30'33"
7	05'13"	00:35'46"
8	05'24"	00:41'10"
9	05'38"	00:46'48"
10	06'19"	00:53'07"
11	05'25"	00:58'32"
12	04'59"	01:03'31"
13	05'12"	01:08'43"
13.9	05'22"	01:13'22"

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