鍾福明 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾福明台中
ID 189019

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全馬 | 05:53:29 | 08:22/km | 第77馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:53:29
總名次	1126 / 1777
分組名次	358 / 514
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:14'35"

10 km

(01:14'35")

00:37'35" (+00'35")

15 km

(01:53'10")

00:38'35" (+01'35")

01:20'00" (+05'25")

20 km

(02:34'35")

00:41'25" (+04'25")

25 km

(03:24'50")

00:50'15" (+13'15")

01:29'03" (+14'28")

30 km

(04:03'38")

00:38'48" (+01'48")

35 km

(04:49'52")

00:46'14" (+09'14")

01:32'10" (+17'35")

40 km

(05:35'48")

00:45'56" (+08'56")

Finish

(05:53:29)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 624 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 40516 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'21" (+02'45")

1006 / 1006

125 / 95

2

06'59"

(15'24")

06'56" (+01'20")

1004 / 2011

168 / 85

3

07'32"

(22'56")

07'29" (+01'53")

1004 / 3016

143 / 92

4

06'47"

(29'43")

06'46" (+01'10")

1001 / 4017

159 / 92

5

07'21"

(37'04")

07'17" (+01'41")

1008 / 5026

148 / 92

展開計圈分析

6

06'11"

(43'15")

06'08" (+00'32")

1006 / 6033

178 / 91

7

08'45"

(52'00")

08'40" (+03'04")

1008 / 7041

135 / 85

8

07'18"

(59'18")

07'17" (+01'41")

1001 / 8043

150 / 91

9

06'55"

(01:06'13")

06'50" (+01'14")

1010 / 9053

175 / 83

10

08'26"

(01:14'39")

08'22" (+02'46")

1006 / 10059

132 / 90

11

06'44"

(01:21'23")

06'42" (+01'06")

1004 / 11064

176 / 84

12

09'24"

(01:30'47")

09'19" (+03'43")

1007 / 12071

130 / 82

13

07'15"

(01:38'02")

07'11" (+01'35")

1008 / 13080

165 / 84

14

06'20"

(01:44'22")

06'19" (+00'43")

1001 / 14081

172 / 91

15

08'52"

(01:53'14")

08'49" (+03'13")

1003 / 15085

116 / 96

16

07'13"

(02:00'27")

07'10" (+01'34")

1005 / 16091

135 / 102

17

10'39"

(02:11'06")

10'38" (+05'02")

1000 / 17091

100 / 93

18

07'56"

(02:19'02")

07'55" (+02'19")

1001 / 18092

141 / 89

19

09'05"

(02:28'07")

09'01" (+03'25")

1006 / 19099

64 / 172

20

06'39"

(02:34'46")

06'35" (+00'59")

1007 / 20107

159 / 95

21

12'00"

(02:46'46")

11'58" (+06'22")

1002 / 21109

55 / 150

22

11'11"

(02:57'57")

11'09" (+05'33")

1002 / 22111

31 / 286

23

08'38"

(03:06'35")

08'37" (+03'01")

1000 / 23112

91 / 126

24

07'33"

(03:14'08")

07'30" (+01'54")

1005 / 24118

122 / 109

25

10'50"

(03:24'58")

10'48" (+05'12")

1001 / 25119

90 / 102

26

08'25"

(03:33'23")

08'20" (+02'44")

1008 / 26127

136 / 87

27

08'46"

(03:42'09")

08'43" (+03'07")

1004 / 27132

121 / 94

28

05'39"

(03:47'48")

05'36"

1006 / 28139

174 / 102

29

05'38"

(03:53'26")

05'37" (+00'01")

1001 / 29140

173 / 102

30

10'22"

(04:03'48")

10'17" (+04'41")

1007 / 30147

70 / 136

31

09'50"

(04:13'38")

09'47" (+04'11")

1005 / 31152

70 / 145

32

06'49"

(04:20'27")

06'46" (+01'10")

1006 / 32158

131 / 112

33

12'30"

(04:32'57")

12'27" (+06'51")

1003 / 33162

43 / 186

34

08'57"

(04:41'54")

08'53" (+03'17")

1007 / 34170

108 / 104

35

08'15"

(04:50'09")

08'12" (+02'36")

1004 / 35175

66 / 182

36

10'35"

(05:00'44")

10'34" (+04'58")

1000 / 36175

33 / 279

37

08'51"

(05:09'35")

08'46" (+03'10")

1008 / 37183

86 / 131

38

09'41"

(05:19'16")

09'39" (+04'03")

1003 / 38187

48 / 213

39

08'58"

(05:28'14")

08'57" (+03'21")

1001 / 39188

86 / 128

40

07'49"

(05:36'03")

07'45" (+02'09")

1008 / 40196

132 / 97

41

06'34"

(05:42'37")

06'31" (+00'55")

1005 / 41201

156 / 97

42

06'10"

(05:48'47")

06'08" (+00'32")

1004 / 42206

169 / 96

43

06'34"

(05:55'21")

06'32" (+00'56")

1002 / 43209

149 / 102

赤足12KM、30KMㄚ拖，順利完賽。

賽前宣言: OK

11月累積里程 : 255.40 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

籃振平, Neo 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

kevinchi 恭喜完賽

2015-11-30 07:30 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-11-30 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'59"	00:15'24"
3	07'32"	00:22'56"
4	06'47"	00:29'43"
5	07'17"	00:37'00"
6	06'11"	00:43'11"
7	08'45"	00:51'56"
8	07'22"	00:59'18"
9	06'51"	01:06'09"
10	08'26"	01:14'35"
11	06'44"	01:21'19"
12	09'15"	01:30'34"
13	07'25"	01:37'59"
14	06'19"	01:44'18"
15	08'52"	01:53'10"
16	07'13"	02:00'23"
17	10'39"	02:11'02"
18	07'53"	02:18'55"
19	09'04"	02:27'59"
20	06'36"	02:34'35"
21	12'01"	02:46'36"
22	11'09"	02:57'45"
23	08'44"	03:06'29"
24	07'32"	03:14'01"
25	10'49"	03:24'50"
26	08'25"	03:33'15"
27	08'46"	03:42'01"
28	05'38"	03:47'39"
29	05'41"	03:53'20"
30	10'18"	04:03'38"
31	09'45"	04:13'23"
32	06'55"	04:20'18"
33	12'30"	04:32'48"
34	08'56"	04:41'44"
35	08'08"	04:49'52"
36	10'39"	05:00'31"
37	08'42"	05:09'13"
38	09'46"	05:18'59"
39	09'05"	05:28'04"
40	07'44"	05:35'48"
41	06'35"	05:42'23"
42	06'10"	05:48'33"
43	06'39"	05:55'12"
43.0	09'22"	05:55'36"

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