Kun-Cheng Wang 2023/02/19 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 04:18:47 | 06:07/km | 第61馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'50" (+01'09")

15 km

(01:13'16")

00:24'45" (+01'04")

00:52'48" (+04'17")

20 km

(01:41'19")

00:28'03" (+04'22")

25 km

(02:07'29")

00:26'10" (+02'29")

00:57'50" (+09'19")

30 km

(02:39'09")

00:31'40" (+07'59")

35 km

(03:14'28")

00:35'19" (+11'38")

01:07'00" (+18'29")

40 km

(03:46'09")

00:31'41" (+08'00")

Finish

(04:18:47)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'53")

1000 / 1000

04'41"

(09'36")

04'41" (+00'40")

1000 / 2000

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'50")

1000 / 3000

04'30"

(18'57")

04'30" (+00'29")

1000 / 4000

04'44"

(23'41")

04'44" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 測試一下

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 鐵漢西瓜銘和其他 21 人說推

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林捷明恭喜王董高速完賽

2023-02-20 22:30 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-02-22 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'30"	00:18'57"
5	04'44"	00:23'41"
6	04'49"	00:28'30"
7	05'04"	00:33'34"
8	06'00"	00:39'34"
9	04'56"	00:44'30"
10	04'01"	00:48'31"
11	04'29"	00:53'00"
12	05'44"	00:58'44"
13	04'41"	01:03'25"
14	05'02"	01:08'27"
15	04'49"	01:13'16"
16	05'25"	01:18'41"
17	04'46"	01:23'27"
18	04'48"	01:28'15"
19	07'01"	01:35'16"
20	06'03"	01:41'19"
21	05'51"	01:47'10"
22	05'43"	01:52'53"
23	04'49"	01:57'42"
24	04'42"	02:02'24"
25	05'05"	02:07'29"
26	05'45"	02:13'14"
27	07'06"	02:20'20"
28	05'44"	02:26'04"
29	07'23"	02:33'27"
30	05'42"	02:39'09"
31	06'55"	02:46'04"
32	05'45"	02:51'49"
33	07'01"	02:58'50"
34	08'37"	03:07'27"
35	07'01"	03:14'28"
36	05'00"	03:19'28"
37	06'06"	03:25'34"
38	06'32"	03:32'06"
39	05'56"	03:38'02"
40	08'07"	03:46'09"
41	12'18"	03:58'27"
42	10'37"	04:09'04"
42.9	10'35"	04:18'47"