Ricky Chu 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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6.3 km | 00:44:48 | 07:07/km

日期: 2015-12-03 13:50 - 平均心率: 64 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 06'10" / 12'17" / 00'44" / 07'09" / 08'48" / 06'49" / 10'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 簡多多和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	12'17"	00:18'27"
3	00'44"	00:19'11"
4	07'09"	00:26'20"
5	08'48"	00:35'08"
6	06'49"	00:41'57"
6.3	10'04"	00:44'48"

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