熱。第一次來宜蘭跑馬，又是風光明媚的冬山河，真要好好欣賞一下風景。一早5點從台北出發到會場還很早，就欣賞冬山河的日出，之後著裝準備起跑。
清晨氣溫適宜伴著晨曦舒服極了，今天天空沒有一片雲，太陽當空烈日炙身，也沒什麼風，今天只適合跑半馬。
因為較早到起跑點準備，起跑立刻就開出去了。符合自己心率及較舒適的跑速奔出，決定先低於5分速跑半馬，再審視狀況。
果然前20K左右跑得很順，但是太陽愈來愈烈，眼看5分速不保，到半馬後當機立刻決定降速到5分半上下以免爆掉。這時本來跑在附近的人都超過遠走，我還是決定不加快，穩穩守住5分半速。
最後一個折返點後原來衝出的人又一個一個被追上了。實在是天氣太好太熱很多人沒保守跑，到後來都會爆很大。最後1K就加足全力衝回去吧！
今天算是跑得很成功的一次，前半馬腳力頗足，心跳平穩。後半馬降速度成功，能平穩地回到終點。