陳明裕（吉安路跑協會） 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

18.6 km | 02:08:38 | 06:54/km

日期: 2023-02-16 04:36 - 總爬升: 310 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 06'04" / 07'00" / 05'33" / 05'32" / 05'54" / 06'50" / 06'27" / 06'08" / 09'33" / 14'42" / 07'27" / 07'01" / 06'14" / 17'04" / 06'16" / 05'46" / 05'28" / 05'21" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'04")

06'59" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'37")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'09")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'03")

05'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

久違的楓林步道團練……
跑友們……早安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 438.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 16012.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 巧克力和其他 60 人說推

·

觀看另 5 則留言

lilliane 夜間亮亮反光的眼鏡，看起來像是貓眼耶~~~

2023-02-22 05:37 ·

1 個人推

巧克力也太早了吧

2023-02-23 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'00"	00:13'04"
3	05'33"	00:18'37"
4	05'32"	00:24'09"
5	05'54"	00:30'03"
6	06'50"	00:36'53"
7	06'27"	00:43'20"
8	06'08"	00:49'28"
9	09'33"	00:59'01"
10	14'42"	01:13'43"
11	07'27"	01:21'10"
12	07'01"	01:28'11"
13	06'14"	01:34'25"
14	17'04"	01:51'29"
15	06'16"	01:57'45"
16	05'46"	02:03'31"
17	05'28"	02:08'59"
18	05'21"	02:14'20"
18.6	06'09"	02:18'12"

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