Jonathan Chiou 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:33:27 | 06:20/km

日期: 2023-02-15 17:52 - 平均心率: 120 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 06'20" / 06'17" / 06'38" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'08")

06'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'25")

06'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'04")

06'38" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'39")

06'35" (+00'47")

1000 / 5000

6

01'48"

(33'27")

06'40" (+00'52")

270 / 5270

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.27K 33:28 6’21“ AHR120

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'20"	00:12'09"
3	06'17"	00:18'26"
4	06'38"	00:25'04"
5	06'36"	00:31'40"
5.3	06'40"	00:33'28"

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